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頚椎ヘルニアを回避するにはどうすればいいのか?


頚椎ヘルニアは症状が悪化するにつれて痛みや身体の痺れなど様々な症状を引き起こし、ひどい時には自律神経失調症や日常生活を送ることすら困難になる激しい痛み、排泄障害など後々まで後遺症が残るような症状にまで発展するので、出来れば一生発症しないように気をつけておきたい病気です。

幸運にもまだ症状を発症していないという方は、頚椎ヘルニアを回避するための方法を身に付けて頚椎の健康を維持していきましょう。頚椎ヘルニアになる原因は何といっても首に掛かる強い負荷にあります。交通事故などによって急に強い負荷を与えられたときは正直なところどうしようもありませんが、長期間継続して与えられる負荷に対しては生活態度を改めることで十分負荷を回避することが出来ます。

例えば普段の姿勢一つでも頚椎に掛かる負荷は大きく変わり、毎日猫背で過ごしている人よりも背筋を正して過ごしている人のほうが首に掛かる負担は小さくなります。最近はデスクワーク続きで背筋が曲がってしまう方が多いので、普段の生活で背筋を正すように心がけるだけで、将来頚椎ヘルニアになる可能性を回避することが出来ます。

また、頚椎に掛かる負担を減らすには首周りの筋肉を鍛えるのも有効です。筋肉はしっかりと鍛えれば天然のコルセットのような働きを持ち、首に掛かる負荷を分散させて頚椎の負担を軽減、回避させます。

最近はパソコンによる業務など長時間同じ姿勢で仕事をする機会が増えたり、子供の内からゲームなどで同じ姿勢のまま過ごしたりと、頚椎ヘルニアになるよう助長しているような生活環境に身を置いている方が大勢います。

そんな環境に身を置いてしまっているという方は自分から頚椎ヘルニアにならないように行動するよう心がける事が大切です。毎日少しずつでもストレッチなどのトレーニングを繰り返したり姿勢を崩さないように意識したりして、頚椎ヘルニアの原因を取り除き回避していきましょう。