頚椎ヘルニアのトレーニングをするときのポイントについてお伝えしています。

頚椎ヘルニアを治すためには、筋力アップのトレーニングも必要です。首回りの筋肉をしっかりと鍛えて、筋肉量をアップさせておけば首への負担も少なくなります。

実際にはなかなかイメージしにくい面もあるかとは思いますが、筋トレは立派な治療の一つです。元プロ野球選手の赤星憲広氏も、頚椎ヘルニアになって手術をした後、まず筋肉量を増やすことに努めたと言われています。

これは、練習の為ではなく治療の為にです。あまり筋肉量を増やすことは着目されていませんが、実際には筋肉量アップにより、頚椎ヘルニアの再発も防ぐことが出来るのです。

また、首回りの筋肉だけでなく身体全体の筋肉も調整してあげると良いかと思います。具体的なメニューとしては、ウォーキング30分・筋トレ30分・水泳などが挙げられます。

筋肉トレ自体で頚椎ヘルニアが良くなるとは言えません。しかし、広い意味で捉えれば頚椎ヘルニアの治療の一つであるのは間違いないのです。

ただ、注意しなければならないのはやり過ぎです。やり過ぎは頚椎ヘルニアの症状を悪化させてしまいます。

何事も適度が一番です。痛みがあると思ったり、無理を感じたらすぐに中止しましょう。また、トレーニングメニューについては医師に相談するのが一番かと思います。

大きい病院ならリハビリの指導をしてくれる理学療法士がいますので、その方に相談するのがベストかと思います。

また、トレーニングだけで頚椎ヘルニアが完治するとは言えません。しっかりとその他の治療も行いながらやっていきましょう。

普段運動しない方、身体がなまってると感じている方はこの機会に一度筋トレを始めてみてはいかがでしょうか。